#3 당신의 뇌는 최적화를 원한다.*

• 책 마무리하기*
• 마지막 파트에서 추천하고 싶은 문장 사진찍기*
• 책을 읽고 적용할 퀘스트 하나 만들기*
  • 아침에 눈을 뜨고 햇살을 5분간 생각하는 습관 들이기
  • 아침 식사하기
  • 일에 몰입하기 위한 8가지 수행하기

 

[당신의 뇌는 최적화를 원한다]

도파민: 의욕이 필요할 때

노르아드레날린: 집중력 기억력을 높이고 싶을 때

아드레날린: 투쟁하고 이기기 위해 무언가 몰입해야 하는 순간

세로토닌: 할 수 있는 에너지를 채우고 싶을 때

멜라토닌: 피로를 완전히 풀고 새로 충전하고 싶을 때

아세틸콜린: 논리적인 것에서 벗어나 번뜩이는 영감이 필요할 때

엔도르핀: 뇌 내 마약, 스트레스를 몰아내고 행복감을 느끼고 싶을 때

 

[아세틸콜린]

의욕이 생겨서 무언가를 하는게 아니라 무언가를 시작하면 뇌를 자극하여 아세틸콜린이 발생하면서 의욕이 생긴다.

아세틸콜린은 창의력과 관련이 깊다.

낮잠은 아세틸콜린을 촉진시킨다.

평소에 다니지 않는 곳이나 새로운 가게에 들어서면 아이디어가 마구 샘솟는데 이 때 휘발되지 않도록 적어두자.

담배는 아세틸콜린을 저하시킨다.

 

[업무 시간대 별 효율]

아침 시간에는 논리적인 일을 할 때 큰 성과를 낼 수 있고

저녁 시간에는 아세틸콜린으로 번뜩이는 영감에 관련된 일에 성과를 낼 수 있다.

 

엔도르핀은 몸이 고통을 느끼거나 어떤 일을 기꺼이 하고 감사할 때 나오게 되는데

몸을 고양시키고 행복감을 주며 기억력에 도움이 된다.

 

[감사하는 사람이 성공하는 이유]

감사하는 사람이 성공하게 되는 이유는 실패에 감사를 느끼면 엔도르핀이 그 실패를 기억하게하고 실패에서 학습할 수 있게 된다.

 

[엔도르핀 업무 방식]

몰입을 하게 되면 엔도르핀이 나와 집중력과 기억력을 높여 성과에 큰 영향을 주고 그 일을 수행할 때 스트레스에 면역되어 계속해서 선순환을 하게 해준다.