#2 당신의 뇌는 최적화를 원한다.*

• 한 파트 읽기
  • 아드레날린은 근본적으로 스트레스 물질이기 때문에 너무 많고 지속적인 분비는 좋지 않다.
  • 적당할 때 아드레날린을 끄는 연습을 해야한다.
  • 아드레날린을 끌 수 있는 7가지 방법
    • 흥분되는 오락은 늦게까지 하지 않기
    • 목욕이나 샤워는 40도를 넘지 않는 물에서
    • 잠자기 전에 격력한 운동은 하지 않기
    • 밤늦게까지 야근하지 않기
    • 한가한 시간을 갖기
    • 가족이나 친구와 함께 시간을 보내기(일과 상관없는 대화 즐기기)
    • 적극적으로 휴식하기
  • 기상 후 2~3시간은 뇌의 골든타임이다.
  • 아침에는 세로토닌이 분비되기 시작하는데 세로토닌은 뇌를 상쾌하게 해주고 의욕적인 마음을 채워준다.
  • 세로토닌을 활성화 시키는 3가지 방법
    • 햇빛을 채우기
      • 아침에 눈을 뜨고 5분간 햇빛을 눈에 채우면 세로토닌이 분비되어 하루의 업무 효율을 크게 늘려준다.
    • 리듬 운동
    • 꼭꼭 씹어먹기
• 내용 간략 정리하기
• 읽었던 부분 중에 가장 인상 깊은 부분 밑줄 그어서 사진찍기